O que é Terapia Cognitivo Comportamental?

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia desenvolvida por Aaron T. Beck nos anos 60, é considerada um tratamento baseado em evidências para uma ampla gama de problemas de saúde mental.

A TCC baseia-se na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interconectados e que, ao mudar os padrões negativos de pensamento, podemos mudar nossas emoções e comportamentos. A TCC tem como objetivo ajudar a desenvolver as habilidades necessárias para continuar a melhorar por conta própria.

Benefícios da TCC:

• A TCC é uma terapia ativa e se concentra no presente e na busca de soluções, em vez de viver no passado ou se preocupar com o futuro.

• Ajuda os indivíduos a identificar e desafiar seus pensamentos negativos, o que é um fator chave na redução dos sintomas de depressão e ansiedade.

• A TCC é orientada para objetivos e se concentra em objetivos específicos, mensuráveis e alcançáveis, o que ajuda os indivíduos a ver o progresso e é motivador.

• A TCC ensina habilidades de enfrentamento que podem ser usadas por toda a vida, para que os indivíduos possam continuar a melhorar e manter sua saúde mental após a terapia.